デスクワークなどで足が冷えてしまったりむくんでしまったり、なんか足がだるく感じるなんて思う方は少なくないのではないでしょうか。原因は第二の心臓ともいわれるふくらはぎの筋肉が機能せず、血液循環を悪くさせてしまっている場合が多くあります。そのような場合は少し立ち上がり歩いたり、温めてマッサージしたりなどが効果的ですが、それはなかなか仕事中などは難しいですね
座ったままできる対策としては、つま先は床に就けたまま踵の上げ下げを繰り返したり、可能であれば片方の足で反対側のふくらはぎをとんとんたたいてあげたりするとマッサージ効果がありむくみや冷え、だるさの回復などの繋がります。このくらいなら座ったままでもできますし、仕事中でも大丈夫ではないでしょうか。私は子供のころよく貧乏ゆすりをしていまして、しょっちゅう親に行儀が悪いと注意されていました。しかし、むくみや冷えなどの問題から考えると、身体的には貧乏ゆすりは良いことなのではないかと思ったりもします（笑）だからと言って人前ではやりませんがこれに似たようなことって日常でもよくありますよね。試食コーナーでめちゃめちゃたくさん食べたいのに、周りを気にして半分くらいに抑えちゃうみたいな感じ...最後はどうでもいい話ですが、冷えやむくみ、だるさなどにお悩みの方はやってみてください。ちなみに2～3分は継続しないと効果が出てこないと思いますので、2～3分を目安にやってみましょう！
2022.10.20更新
疲労回復
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