これからの季節は体調の変化が起こりやすく体調を崩しやい季節です。
胃腸の働きも衰えやすくなっています。
「食事」
暴飲暴食を避ける
胃腸に負担をかけることで体調不良の原因になります。ゆっくりと噛んで満腹感を増やしましょう。
冷たいもの・生ものを避ける
これらの食べ物を多く取りすぎると体が冷えやすくなります。
それが原因で下痢・腹痛・浮腫みなどの症状が出ます。
「栄養」
クエン酸
疲労の原因となる乳酸を取り除く作用があります。
お酢・柑橘類・梅干しなど
ビタミンB1
栄養素からエネルギーを作る役割。イライラを抑えます。
枝豆・ソラマメ・モロヘイヤ・玉ねぎ・豚肉・玄米・大豆・菜の花など
タンパク質
不足すると疲れやすくなる。免疫力も低下。浮腫みの原因にも。
動物性(肉・魚・卵・チーズ・乳製品)
植物性(大豆・豆腐など)
亜鉛
免疫力をアップさせます。
カキ・レバー・ウナギ・ホタテ・アーモンドなど
カルシウム
ストレスに効きます。
牛乳・チーズ・干しエビ・海藻類・ごまなど
食事の衛生面も気を付けましょう。
体調管理の為の栄養・食材を取り入れてみましょう。
食事等で内面からの体調管理をして、肉体的な疲労やストレスに
対してはマッサージやラジオ波の治療を取り入れることで
体調を整えましょう!